什么叫拉桿，如何拉桿？拉桿就是跳起以后為了躲避蓋冒而做的動(dòng)作。比如以一個(gè)跳投的動(dòng)作起跳，然后有人蓋冒，則空中變換動(dòng)作，比如把球收回來(lái)到胸前，再變成上籃動(dòng)作進(jìn)行上籃。蓋帽的對手的變化一般不及你動(dòng)作的變化，所以拉桿是躲避蓋帽的好辦法，但是需要極強的腰部力量和至少比較強的彈跳(沒(méi)有彈跳的也可以做拉桿，但是由于滯空時(shí)間的短暫，拉桿動(dòng)作必須更快的在更短的時(shí)間內完成，動(dòng)作看上去很別扭，沒(méi)有觀(guān)賞性!)

　　拉桿可以躲避蓋帽，但不要一直拉桿，因為：

　　第一，只要你不是打街球，籃球進(jìn)球就可以，不要貪圖帥氣一直拉，別人會(huì )覺(jué)得你做作，而且也浪費體力，再來(lái)拉桿命中率不是很高。沒(méi)人防守，你一個(gè)人拉桿再不進(jìn)的話(huà)很丟臉。

　　第二，空中的扭腰動(dòng)作比較危險，尤其在激烈身體對抗中容易受傷!

　　拉桿是籃球運動(dòng)的一個(gè)專(zhuān)用術(shù)語(yǔ)。就是跳起以后為了躲避蓋帽而做的動(dòng)作。

　　1、要掌握動(dòng)作要領(lǐng)。以一個(gè)跳投的動(dòng)作起跳，然后有人蓋帽，則空中變換動(dòng)作，比如把球收回來(lái)到胸前，再變成上籃動(dòng)作進(jìn)行上籃。

　　2、要具備彈跳能力。首先一點(diǎn)，做拉桿動(dòng)作彈跳必須達到一定程度，不然你在空中做不了任何動(dòng)作就被球壓下來(lái)了。

　　3、要具備足夠力量。做拉桿動(dòng)作上肢、腰腹都必須達到一定的力量，不然在空中抽一下就掉下來(lái)了，球還要被扔飛。

　　4、要勤加練習。具備上述條件后，關(guān)鍵就是要苦練，注意學(xué)習籃球明星的拉桿動(dòng)作，熟能生巧，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，基本就能掌握拉桿技巧了。